HOPE癌症知識館｜掌握最新癌症研究、治療區域與專家健康指南

你的過年模式是什麼呢？農曆春節假期倒數，路上塞車，高鐵沒票，街上開始熱鬧起來。年貨、聚餐、拜年、走春、祝賀訊息接連湧現，彷彿整個社會都在提醒我們：過年，被期待要呈現一種快樂、團圓的氛圍，或至少要把握耍廢的小確幸。但在我的工作與生命經驗裡，我越來越清楚知道，並不是每個人，在過年時，都能或都想要進入這樣的模式。

世界癌症日是每年2月4日舉行的重要國際倡議日，目的是提升大眾對癌症的認識、鼓勵預防行動，並動員全球共同面對癌症所帶來的挑戰。這個日子由國際抗癌聯盟（Union for International Cancer Control, UICC） 主導，並於 2000 年正式設立。

世界知名攀岩者 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的畫面，引起了台灣社會不小的震撼與討論。沒有任何安全裝備、沒有安全繩索，只靠雙手雙腳在高空移動，許多人直覺反應是：「這樣到底值不值得？」、「這不是在拿生命冒險嗎？」

擔心罹癌後不能吃紅肉？只要「適量」原則，紅肉也能是改善貧血、增加白血球的超級神助手！香煎金針菇牛肉捲淋上鹹香照燒醬，一口咬下，蛋白質、鐵質與纖維一次滿足！酸甜胡麻醬搭配清脆小松菜，不僅口感清爽、去油解膩，更完美均衡一餐所需營養！

治療期間，食慾有時會跟著療程波動，不一定吃得下一大份餐點。這時候，可以把主餐分成 6～8 餐少量多次，搭配份量剛好、好入口的小握便當，既能減輕吃飯壓力，也能把營養一點一點補回來。

治療期間沒胃口、不想吃肉，蛋白質該怎麼補充才夠？鳳書帶大家用咖哩的暖暖辛香氣，做出一碗高營養、好吸收的蛋豆腐咖哩湯烏龍！

由於癌症治療的特殊性，在運動上有許多必須注意的小細節！透過不同專業共同擬定運動處方，根據癌友的狀況滾動式調整運動姿勢與強度，不僅建立安全、有系統性的訓練規劃，更建立運動的團隊文化！

治療過程中，不免俗會聽到醫護人員建議要多多運動，然而許多癌友會因為對「運動」充滿不確定與不了解，而選擇不動。「癌友可以運動嗎？」「哪裡適合運動？會不會很危險？」「什麼時候該運動？要動多久？」是經常出現在癌友心中的疑問．．．

教練從緩和的呼吸運動開始，一步步教你打開胸腔與腹腔、訓練胸椎活動度、促進代謝能力！如果你長時間看手機、用電腦，可以幫助放鬆背部筋膜、調整駝背；如果你是肺癌病友，還能幫助訓練肺活量、恢復胸腔彈性！