怎麼定義運動的強度？要如何評估自己的身體狀況？有專業的測驗方式嗎？快點開影片，讓專業教練一步步帶你完成身體評估測試！

化學治療、放射治療容易讓肌肉纖維變短，使得肌肉攣縮、皮膚失去彈性，而長期的久站、久坐、久臥，也會讓身體變得緊繃僵硬，甚至無力！完成癌症治療後，有哪些輕度伸展運動適合在家完成，以提升身體活動度？想要讓身體機能回復到最佳的狀態，不僅擁有好用的身體，更讓生活品質 UP UP 嗎？

癌症突如其來的造訪，對多數人來說，是一件會改變生活的大事，舉凡日常生活中的食衣住行育樂，都可能受到波及。日常生活中常見的疑難雜症，像是情緒、悲傷、營養、運動、性和親密關係、生育、癌後好好生活等等，若盡可能管理這些問題，將罹癌帶來的衝擊降到最低，便能讓癌友盡量正常地過每一天，繼續享受生活。

確診癌症、完成治療後，許多癌友會透過運動來恢復體力、加速身體復原，然而運動強度如何拿捏？有哪些運動禁忌需要特別注意？卻經常讓癌友們感到霧煞煞．．．想知道如何判斷適合自己的運動強度嗎？要怎麼循序漸進地安排運動菜單？如果有問題，該找誰諮詢？

想知道有哪些運動能幫助下肢肌肉復原、提升身體協調性嗎？怎麼透過簡單的道具與動作，在家就能強化腹部核心，提升肌力與肌耐力呢？快鋪好瑜珈墊、點開影片，讓教練一步步帶你改善肌肉功能，遠離肌少症！

完成癌症手術後，復發是癌友們經常感到焦慮的主因！化療後食慾不振、體力下降等副作用，更是癌友們抗癌過程中削弱士氣的兩大敵人！