影音 【癌症運動處方】肌力、肌耐力運動練習part2 人體靠肌肉來支撐骨架和對抗地心引力,核心扮演維持人體良好姿勢及保護脊柱穩定的重要角色,所以一旦核心肌群不夠力,受傷的風險也比較高,肌肉支撐力量不足以維持好的脊柱排列,也可能造成椎間盤相關病變。此外,也有許多研究指出,核心肌群的肌力和肌耐力不足,也會造成運動時下背疼痛。 2021.08.13 全癌
影音 【癌症運動處方】肌力、肌耐力運動練習part1 肌力與肌耐力在很多的日常活動中,佔著非常重要的分量,比方說平常的步行、提物品、做家事……等等。人體的肌肉如果不使用或不常使用,將會讓肌肉造成【廢用性的萎縮】,而在適度的使用訓練之下,就會改善因為不使用所造成的不良現象,也可以使肌肉產生適應性的發達,所以為了維持人體基本的生活所需,針對肌肉群進行適度的訓練是必要的。 2021.08.06 全癌
影音 【癌症運動處方】柔軟度與活動度練習part2 癌症治療的副作用,例如造血功能異常、腸胃道功能變差、噁心嘔吐、體重下降、癌因性疲憊等,讓人容易疲倦。在這種情況下,癌友可以視身體的狀況,做適當的活動或是運動,以預防體力下降、病情惡化、並降低因治療帶來的副作用。 2021.07.30 全癌
影音 【癌症運動處方】柔軟度與活動度練習part1 有人會認為,做完治療已經很虛弱了,為什麼還要運動?當你感覺疲憊無力時,越需要溫和的運動鍛鍊,因為越不動反而會越虛弱,不利於治療的長期抗戰。不過,癌友在治療期間,如果想運動,最好先諮詢過醫生、物理治療師,並讓專業的運動教練針對你的狀況設計適合的運動內容與強度,以降低運動不當造成的風險,並在身體可承受的狀況下,進行適當的運動,達到改善體力的目的。 2021.07.23 全癌
影音 【癌症運動處方】|初階|一分鐘簡易伸展 熱身動作 1 研究顯示,運動與乳癌的預防、預後皆有相關,當你感覺疲憊無力時,越需要溫和的運動鍛鍊,因為越不動反而會越虛弱,不利於治療的長期抗戰。不過,癌友在治療期間,如果想運動,最好先諮詢過醫生、物理治療師,並讓專業的運動教練針對你的狀況設計適合的運動內容與強度,以降低運動不當造成的風險,並在身體可承受的狀況下,進行適當的運動,達到改善體力的目的。 2020.05.04 乳癌
影音 【癌症運動處方】|初階|跪姿棒式 熱身動作 2 研究顯示,運動與乳癌的預防、預後皆有相關,當你感覺疲憊無力時,越需要溫和的運動鍛鍊,因為越不動反而會越虛弱,不利於治療的長期抗戰。不過,癌友在治療期間,如果想運動,最好先諮詢過醫生、物理治療師,並讓專業的運動教練針對你的狀況設計適合的運動內容與強度,以降低運動不當造成的風險,並在身體可承受的狀況下,進行適當的運動,達到改善體力的目的。 2020.05.04 乳癌