確診癌症、完成治療後，許多癌友會透過運動來恢復體力、加速身體復原，然而運動強度如何拿捏？有哪些運動禁忌需要特別注意？卻經常讓癌友們感到霧煞煞．．．想知道如何判斷適合自己的運動強度嗎？要怎麼循序漸進地安排運動菜單？如果有問題，該找誰諮詢？

想知道有哪些運動能幫助下肢肌肉復原、提升身體協調性嗎？怎麼透過簡單的道具與動作，在家就能強化腹部核心，提升肌力與肌耐力呢？快鋪好瑜珈墊、點開影片，讓教練一步步帶你改善肌肉功能，遠離肌少症！

完成癌症手術後，復發是癌友們經常感到焦慮的主因！化療後食慾不振、體力下降等副作用，更是癌友們抗癌過程中削弱士氣的兩大敵人！

林文華是台中希望小站癌症運動專班的學員，在妻子、女兒和兩個活潑的小男孩外孫的陪同下，於陽光熱烈的日子裡來到台中希望小站接受採訪。林文華夫婦外表謙和而質樸，望之可親，女兒姷緗則開朗大方笑臉盈盈，看得出家人之間感情緊密而融洽。大文豪托爾斯泰曾說：「幸福的家庭都很相像……」林文華一家所散發出的氣息，就是那樣的幸福家庭輪廓。

剛過中午，緩步走上二樓的麗明大口大口喘著氣，一時也說不出話，似乎還有些許噁心不適感。我們擔心的看著她，詢問著需要什麼樣的幫忙，一同前來的姊姊慧明輕輕揮手對我們說：「不用不用，給她一點時間，讓她自己慢慢緩過來，她可以的！沒事沒事！」

眼前這個陽光女孩高瑋溱，有著嬌小精悍的身形，優美的肌肉線條能感受到她對健身的熱愛與堅持；一頭短髮看來如此俐落與幹練，說話時臉上帶著一種果斷又堅毅的光采。