許多癌友都曾因為 #化學治療 的藥物毒性累積，讓關節變得僵硬、下肢水腫無力，想做點運動提升體力，卻礙於體力每況愈下，令人感到氣餒，到最後不得不放棄．．．有哪些低強度伸展運動，能提升髖關節活動度，讓抬腿、走路更有力呢？

醫院內/外有哪些資源可以運用、諮詢？化療過程中在飲食上需要特別注意哪些事情？除了飲食之外，還能透過什麼方式緩解化療副作用呢？

拾起你的彈力帶，讓教練帶你伸展上肢的肌肉與筋膜，身體肌肉放鬆了、呼吸更順暢了，生活自然也會更加順心快樂！

面對親友罹癌，如何溝通取得共識，並在照顧好自己身心的情況下陪伴家人一起度過難關，則是身為癌友家屬所需要面對的課題。接納自己、家庭溝通、正念練習，並搜尋正確的癌症知識，是心理師分享給大家的小撇步～讓我們一起在日常練習，重新找回情緒的主控權！

剛結束療程的癌友，想透過簡單小動作，輕鬆緩解副作用嗎？回歸日常生活的癌友或辛苦忙碌的照顧者，下班回家後也想邊追劇邊無腦放鬆肩背嗎？馬上鋪好瑜珈墊、準備一顆網球，讓教練帶你舒展全身肌肉、打開髖關節，重新感受自己的身體！

要怎麼做，才能強化腹部肌群，保護腰椎、遠離下背痛呢？想透過簡單幾個小動作，在家就能保存骨本、保持肌力、常保健康嗎？快鋪好瑜珈墊、點開影片，跟著教練一步步啟動身體核心吧！