部分癌友會反應說自己有腸胃蠕動不好、便秘的情形 造成生活上的困擾，這時做適度的運動增加腹部力量，可以改善便秘還有促進腸胃蠕動。 這次鄒瑋倫中醫師帶來初階和進階腹部運動，癌友可以根據自身的條件來做哦！

營養師點評： 1.每100克鮭魚可提供高達24克的蛋白質及158大卡熱量，是胃癌病友的優質營養來源。 2.鮭魚不但好咀嚼，同時也是低GI的食材，符合胃癌病友的備食原則。

營養師點評： 1.南瓜中含有豐富的纖維質，有助消化；而且和紅蘿蔔一樣都富含β-胡蘿蔔素，能保護腸道黏膜完整，適合胃癌病友攝取。 2.花生油脂可以幫助脂溶性的β-胡蘿蔔素被人體吸收，也可增加熱量、蛋白質及各種維生素和微量元素的攝取。希望增重的病友們，可以多多利用。

營養師點評： 1.胃癌病友普遍有缺鐵、缺維生素B12的現象，而牛肉含優質蛋白質、鐵、鋅及維生素B12, 適宜定期攝取。 2.白蘿蔔則有大量的膳食纖維，可以「促進腸蠕動，幫助消化」；而且富含維生素C是蘋果的10倍之多，可以幫助病友增加免疫力。

我們發現，許多病人及家屬對運動的兩大共同問題是：「該做哪些運動？」及「要如何做運動？」傳統觀念都以為生病的人應該多休息、少活動。而癌症病人，在經過手術、放射或抗癌藥物治療後，身體很虛弱；尤其是肺癌病人，呼吸功能往往受到極大的影響，更限制了病人活動的體能與意願。 但是，癌症病人如果缺乏運動，身體會越來越虛弱，間接影響食慾、免疫力與情緒，甚至導致療程中斷，造成更負面的影響。 我們特別製作了這套「希望樂活操」，我們期望： 1.規劃適當、適量、有節奏性的運動，來增強癌友的呼吸功能與肺活量，增強體力與活力。 2.在專業醫師的審定、運動教練的示範下，一步步帶領癌友安全、舒適地鍛鍊體能。 3.提供更多樣的休閒活動，讓癌友也能享受樂活人生。 希望簡易的動作與口語的解說，能輕鬆地帶領癌友與家人，共同享受運動的好處與樂趣！

我們發現，許多病人及家屬對運動的兩大共同問題是：「該做哪些運動？」及「要如何做運動？」傳統觀念都以為生病的人應該多休息、少活動。而癌症病人，在經過手術、放射或抗癌藥物治療後，身體很虛弱；尤其是肺癌病人，呼吸功能往往受到極大的影響，更限制了病人活動的體能與意願。 但是，癌症病人如果缺乏運動，身體會越來越虛弱，間接影響食慾、免疫力與情緒，甚至導致療程中斷，造成更負面的影響。 我們特別製作了這套「希望樂活操」，我們期望： 1.規劃適當、適量、有節奏性的運動，來增強癌友的呼吸功能與肺活量，增強體力與活力。 2.在專業醫師的審定、運動教練的示範下，一步步帶領癌友安全、舒適地鍛鍊體能。 3.提供更多樣的休閒活動，讓癌友也能享受樂活人生。 希望簡易的動作與口語的解說，能輕鬆地帶領癌友與家人，共同享受運動的好處與樂趣！