【運動小學堂】給僵硬或體弱初學者的六招瑜珈動作

惠敏老師帶大家一起來做簡單好做的瑜珈~
是身體僵硬或體弱初學者的朋友們
可以透過瑜珈，讓身體慢慢的柔軟起來
增加你的柔軟度和肌力唷！

第一招：山式
第二招：貓式
第三招：坐姿延伸
第四招：下犬式背部動作
第五招：下犬式腿部延伸動作
第六招：躺姿扭轉

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溫馨提醒：
1.伸展感覺以緊繃、微痛為準，異常疼痛皆不正常。
2.若有人工血管者，肩部動作不要過大、持重勿過重。
3.化放療中，可在治療數日後再開始。
4.肌力強化訓練時，勿持過重、以自身可負荷重量為主。
5.運動前可先洽詢您的醫師、治療師是否適合從事相關運動。
6.運動前後，請評估身體狀況、切勿勉強。